To Będzie Interesujące Dla Ciebie

Terapia poznawcza dla PMS i PMDD

Szanujemy twoją prywatność

Zbliża się twój okres i czujesz się przygnębiony, nastrojony i emocjonalnie bez bicia. Kilka dni po przyjeździe poczujesz się lepiej. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to możesz mieć zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) lub przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD).

Szacuje się, że co najmniej 85% kobiet cierpi na co najmniej jeden objaw PMS, a od 3% do 8% kobiet doświadczenie PMDD, bardziej surowa forma PMS. Daje to milion kobietom, które uważały, że odczuwają widoczne objawy napięcia przedmiesiączkowego.

Poza lekami i zmianami stylu życia, niektórzy lekarze zalecają, aby pacjenci z PMS i PMDD szukali terapii u specjalisty zdrowia psychicznego, aby pomóc im poradzić sobie z objawami emocjonalnymi.

Emocjonalna strona PMS

Fizycznymi objawami PMS są wzdęcia, bóle głowy, zmęczenie i obolałość w różnym stopniu

A co z objawami emocjonalnymi PMS i PMDD? Objawy różnią się w zależności od kobiety, ale u kobiet z PMS i PMDD może wystąpić co najmniej jeden z następujących objawów pomiędzy czasem owulacji a początkiem miesiączki:

  • Nastrój przygnębienia
  • Niewyjaśniony gniew
  • Drażliwość
  • Huśtawki nastrojów
  • Lęk
  • Ekstremalna wrażliwość
  • Uczucie przytłoczenia
  • Wycofanie się z sytuacji społecznej

Jeśli objawy te są na tyle poważne, że przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu - na przykład w chodzeniu do pracy lub w szkole - wtedy prawdopodobnie zostaną sklasyfikowane jako PMDD.

Większość objawów PMS można leczyć za pomocą leków dostępnych bez recepty, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDS), zmiany w diecie i regularne ćwiczenia. Ale niektóre kobiety potrzebują dodatkowego leczenia, takiego jak terapia poznawcza. W rzeczywistości istnieje coraz więcej dowodów na to, że terapia poznawcza jest korzystnym sposobem na złagodzenie objawów przedmiesiączkowych.

Terapia poznawcza okazała się pomocna w depresji, lęku i innych problemach ze zdrowiem psychicznym, które mają wspólne objawy z PMS i PMDD. Naukowcy są przekonani, że terapia poznawcza może pomóc kobietom zrozumieć, w jaki sposób zmiany hormonalne w całym cyklu menstruacyjnym wpływają na ich myślenie i nastrój

Badania wykazały, że terapia poznawcza może być równie skuteczna jak leki przeciwdepresyjne pomagające w radzeniu sobie z PMDD, a nawet może być bardziej skutecznym w przywracaniu zdrowia emocjonalnego w dłuższej perspektywie. Istnieją dowody na to, że terapia poznawcza w przypadku PMS i PMDD może pomóc w zmniejszeniu lęku i depresji oraz utrzymywać objawy z zakłócania codziennych czynności.

Należy jednak pamiętać, że badania są ograniczone, a niektórzy eksperci są sceptyczni co do tego, czy terapia PMS lub PMDD jest warta kosztów. Potrzebne są dalsze badania, aby określić, czy i jak, ten rodzaj leczenia może złagodzić objawy PMS i PMDD, a które kobiety najbardziej skorzystają.

Jak działa terapia poznawcza

Terapia poznawcza obejmuje identyfikowanie i uczenie się radzenia sobie z negatywnymi myślami to może sprawić, że poczujesz się przygnębiony i przygnębiony Jeśli twój lekarz wierzy, że terapia poznawcza może ci pomóc, poproś o skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w leczeniu pacjentów z PMS lub PMDD.

Podczas pierwszej sesji terapii kognitywnej prawdopodobnie porozmawiasz z terapeutą o swoich uczuciach i jak zmieniają się podczas cyklu miesiączkowego. Następnie, podczas regularnych sesji terapeutycznych, twój terapeuta będzie pracował z tobą, aby zidentyfikować wzorce myślowe i sytuacje, które wyzwalają twoje negatywne uczucia. Pomiędzy sesjami terapeuta może poprosić cię o zapisanie swoich symptomów i cyklu miesiączkowego na wykresie i ćwiczenie technik pomagających w radzeniu sobie z objawami.

Oprócz typowych sugestii usługodawcy medycznego dotyczących zarządzania PMS lub PMDD, możesz rozważyć poznawcze w przypadku trudności z opanowaniem objawów emocjonalnych. Ucząc się nowych sposobów myślenia, odczuwania i zachowań poprzez terapię poznawczą, możesz zacząć rozpoznawać czynniki wyzwalające objawy emocjonalne PMS i PMDD. Zred. Data aktualizacji: 22/12/2010

arrow