To Będzie Interesujące Dla Ciebie

Emerytury prowadzą do bezsenności, badania Znajdź

Szanujemy twoją prywatność.

WTOREK, 3 września 2013 r. - Emocje mogą Cię zatrzymać w nocy, według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie "Sleep". Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego odkryli, że ludzie, którzy mają sen na jawie, mogą nie być w stanie powstrzymać myśli przed pojawieniem się w ich głowie, co może je utrzymać w nocy i powodować problemy z koncentracją w ciągu dnia.

Naukowcy spojrzeli na 50 osób 25 z nich cierpiało na bezsenność i podawało skany mózgu, podczas gdy uczestnicy wykonywali testy pamięci. Naukowcy odkryli, że mózgi osób cierpiących na bezsenność były gorsze w testach pamięciowych z powodu braku aktywności mózgu w krytycznych regionach.

"Stwierdziliśmy, że osoby cierpiące na bezsenność nie włączają odpowiednio regionów mózgu, które są krytyczne dla zadania pamięci roboczej i nie wyłączyć "mózgowe obszary umysłowe", które nie mają związku z zadaniem ", mówi autor badania, dr Sean Drummond, profesor nadzwyczajny w wydziale psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. "Opierając się na tych wynikach, nie jest zaskakujące, że ktoś cierpiący na bezsenność czułby się tak, jakby pracował ciężej, aby wykonać taką samą pracę, jak zdrowy sen".

"Umysłowa część mózgu" to ta sama część, która jest aktywny w marzeniu na jawie, według badań, które mogą wskazywać, że marzyciele są bardziej narażeni na bezsenność.

"Dane pomagają nam zrozumieć, że osoby cierpiące na bezsenność nie tylko mają problemy ze snem w nocy, ale ich mózgi nie funkcjonują sprawnie w ciągu dnia "- powiedział dr Drummond w oświadczeniu. "Niektóre aspekty bezsenności stanowią tyle samo problemów w ciągu dnia, co nocny problem, te codzienne problemy wiążą się z organicznymi, mierzalnymi zaburzeniami aktywności mózgu, dając nam biologiczny wskaźnik sukcesu leczenia."

Ale nawet jeśli jesteś marzyciel, może być sposób na wyłączenie mózgu i pokonanie bezsenności, powiedział Shelby Harris, Psy.D., dyrektor behawioralnego programu medycyny snu w Centrum Zaburzeń Sen-Wake w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku.

"Pierwszą rzeczą jest próba ustalenia, czy istnieje coś, co w oczywisty sposób powoduje problem z zasypianiem, na przykład hałas lub światło" - mówi dr Harris. "Wydaje się to oczywiste, ale wielu ludzi, którzy mają problemy ze snem, nie robi tego."

Jeśli to nie zadziała, może to być kwestia przeszkolenia twojego mózgu, aby spać, powiedział Harris.

"Spanie sprawia, że ​​trudniej jest iść spać następnej nocy" - powiedziała. "Jeśli możesz zachować ten sam czas snu i czuwać każdej nocy, to pomoże ci to pokonać bezsenność."

Poza tym ważne jest, aby nie korzystać z łóżka do pracy lub surfować po Internecie, dodał Harris.

" Nie używaj łóżka do niczego poza snem i seksem - powiedziała. "Czasami ludzie, którzy nie mogą spać, będą oglądać telewizję lub korzystać z komputera w łóżku, a to jest przepis na katastrofę."

Światła z komputerów mogą Cię podtrzymywać, powiedział Harris, więc na godzinę przed pójściem do spać, powinieneś zacząć się uspokajać.

"Światło z ekranów ma niebieski odcień, a to światełka nakłania twój mózg do myślenia, że ​​jest to pora dnia" - powiedziała - "Unikaj kofeiny, alkoholu i innych płynów przez trzy godziny przed pójściem spać. "

Ale najważniejszą rzeczą, powiedział Harris, jest to, aby nie leżeć w łóżku, przewracając się i obracając całą noc.

" Kiedy ludzie mają problemy ze snem, leżeli w łóżku i próbowali zmusić się do spać - powiedziała. "Jeśli masz problemy ze snem, usiądź trochę w innym pokoju i czytaj. Potem, kiedy się rozespanie, wróć do łóżka. "Ostatnia aktualizacja: 9/3/2013

arrow