To Będzie Interesujące Dla Ciebie

8 Zaskakujące korzyści zdrowotne witamin z grupy B

Zdrowie codzienne zdrowie serca

8 zaskakujące korzyści zdrowotne witaminy z grupy B

  • autor: Jennifer J. Brown, PhD
  • Recenzent: Lynn Grieger, RDN
  • Poprzedni
  • Następny
  • Thinkstock

    Kwas foliowy jest niezbędny dla zdrowego dziecka

    Witamina B9, zwana także kwasem foliowym lub kwasem foliowym, jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla organizmu wzrost i rozwój. National Institutes of Health zaleca, aby dorośli dostawali dziennie 400 mikrogramów (mcg), podczas gdy matki karmiące piersią potrzebują 500 mcg dziennie, a ciężarne nastolatki i kobiety powinny dostawać 600 mcg dziennie. Naturalnie występujący folian znajduje się w wielu źródłach, w tym ciemnozielonych warzywach liściastych, szparagach, brukselkach, pomarańczach, orzechach, fasoli i grochu. Ponadto kwas foliowy dodaje się do wielu wzbogaconych produktów, takich jak zboża i pieczywo.

    Nastolatki i kobiety w ciąży lub planujące zajść w ciążę mogą mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości kwasu foliowego, ale ta witamina B ma kluczowe znaczenie dla zdrowia dziecka i rozwój. Uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego zapobiega powstawaniu wad cewy nerwowej (mózgu i kręgosłupa) u niemowląt i sprzyja zdrowemu wzrostowi.

    Urząd dietetycznych suplementów w National Institutes of Health zaleca rozmowę z lekarzem na temat suplementów diety, które przyjmujesz.

Zobacz wszystko
  • Ostatnia aktualizacja: 01/05/18
    • z

Nie przegap tego

8 wskazówek kulinarnych dla osób cierpiących na zgagę 10 Niesamowitych faktów na temat Twojego serca

Zapisz się na naszą stronę Biuletyn Zdrowia Serca

Dziękujemy za rejestrację!

Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny codziennego zdrowia. Wprowadź poprawny adres e-mail Wyślij #

Szanujemy Twoją prywatność.Wyświetl wszystko

  • Ostatnia aktualizacja: 01/05/18
    • z
Zalecane dla Ciebie (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({});
arrow