To Będzie Interesujące Dla Ciebie

8 Dietetycznych porad dla łuszczycowego zapalenia stawów

Szanujemy Twoją prywatność Bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa takie jak jabłka, buraki, żurawina, jarmuż i szpinak mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w ciele. Gillian Blease / Getty Images

Kluczowe dania na wynos

Regularne odżywianie pomoże ci utrzymać poziom energii w górze i zwalczyć zmęczenie, które często towarzyszy łuszczycowemu zapaleniu stawów.

Unikaj pokarmów, takich jak grejpfruty, które mogą wchodzić w interakcje z twoimi receptami i suplementami

Ograniczaj żywność wysokotłuszczową i wysokocholesterolową i wybieraj drób, ryby i chude kawałki czerwonego mięsa podczas jedzenia mięsa.

Wszyscy wiemy, jak ważna jest zdrowa dieta dla ogólnego zdrowia, ale czy odpowiednia żywność pomóc w łuszczycowym zapaleniu stawów?

"Nigdy nie było żadnych dobrych badań, o których jestem świadomy, z konkretnych pokarmów, z których korzystają pacjenci z łuszczycowym zapaleniem stawów" - mówi Martin Bergman, lekarz kliniczny asystent profesora medycyny na Uniwersytecie Drexel School of Medicine i szef oddziału reumatologii w Szpitalu Taylor w Filadelfii

"Istnieje jednak sugestia, że ​​oleje rybne i oleje typu omega-3 mogą być korzystne w ogólnym zmniejszaniu stanu zapalnego, a oliwa z oliwek może być korzystne lub przynajmniej neutralne - mówi dr Bergman. Do pokarmów o wysokiej zawartości kwasów omega-3 należą ryby zimnowodne (łosoś, makrela i śledź). Jajka, rzepak i oleje lniane również mogą być korzystne.

Bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa mogą również przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie, na przykład wywoływanego przez łuszczycowe zapalenie stawów. Bogate w przeciwutleniacze produkty obejmują jabłka, buraki, żurawinę, jagody, jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki, brokuły i pomarańcze.

Porady żywieniowe dla łuszczycowego zapalenia stawów

Wiele powodów wyjaśnia, dlaczego ludzie z łuszczycowym zapaleniem stawów powinni jeść dobrze Zrównoważona dieta: Poprawa ogólnego stanu zdrowia może pomóc w zmniejszeniu objawów, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej wagi będzie odciążyć stawy, poprawić poziom energii i zmniejszyć zmęczenie. National Psoriasis Foundation zaleca pacjentom z łuszczycowym zapaleniem stawów:

  1. Wybierz różnorodne produkty spożywcze. W przypadku wielu składników odżywczych w diecie uwzględnij mięso, owoce, warzywa, produkty mleczne i zboża - zapewnią one węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały
  2. Jedz regularnie. Pomoże to utrzymać poziom energii i zwalczyć zmęczenie, które często towarzyszy łuszczycowemu zapaleniu stawów. Zapobiegnie to również nadmiernemu głodzeniu, czyli przejściu się.
  3. Rozmiar porcji zegarka Pamiętaj o następujących wskazówkach, zwłaszcza gdy jesz w restauracjach, w których porcje są często gigantyczne:
    • Jedna porcja mięsa, 3 uncje, jest wielkości dłoni.
    • Jedna porcja nabiału, 2 uncje sera, jest wielkości pary domina.
    • Jedna porcja warzyw, 1 kubek, jest wielkości pięści.
  4. Rozjaśnij swoją dietę kolorem Ogólna zasada jest taka, że ​​gdy wybierasz owoce i warzywa w bogatej gamie kolorów - które są pełne witamin, minerałów i błonnika - będziesz mieć pewność, że otrzymujesz maksymalną ilość i najszerszą gamę składników odżywczych i przeciwutleniaczy.
  5. Ogranicz spożycie produktów wysokotłuszczowych i wysokocholesterolowych Podczas jedzenia mięsa wybierz drób, ryby i chude kawałki czerwonego mięsa. Weź również pod uwagę niskotłuszczowe mleko i oleje roślinne, takie jak olej sojowy, rzepakowy lub oliwy z oliwek.
  6. Umiarkowane użycie cukru i soli Jeszcze lepiej, używaj substytutów cukru, ziół i przypraw do smakowania żywności.
  7. Unikaj pokarmów, które mogą wchodzić w interakcje z lekami. Na przykład grejpfrut może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Poproś swojego lekarza lub farmaceutę o sprawdzenie, czy twoje recepty i suplementy reagują z pokarmami
  8. Bądź doświadczonym suplementem. Chociaż zawsze najlepiej jest zaopatrzyć się w witaminy i składniki mineralne w żywność, czasami dobrym pomysłem jest również przyjmowanie multiwitaminy. Porozmawiaj z lekarzem na temat swojej szczególnej sytuacji.

"Zdrowa dieta to zawsze dobry pomysł, niezależnie od choroby," radzi Bergman. "Powiedziałabym ludziom, żeby byli bardzo ostrożni wobec czegoś, co twierdzi, że jest" dietą łuszczycy ", ponieważ nie może być bardziej korzystny niż cokolwiek innego."

Ostatnia aktualizacja: 1/10/2014

arrow