To Będzie Interesujące Dla Ciebie

10 Porad na temat gorącej i zimnej skóry w celu opanowania bólu stawów

Szanujemy twoją prywatność Opakowania z lodem i butelki z wodą mogą łagodzić objawy zapalenia stawów. Luca Montevecchi / Shutterstock; Alamy

Szybkie fakty

Zastosowanie gorącej lub zimnej terapii może złagodzić sztywność i ból spowodowany reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie, a jednocześnie pobudzić przepływ krwi, zwiększyć zakres ruchów i zmniejszyć sztywność stawów.

Zabiegi zimnej terapii mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i bolesność spowodowaną zapaleniem stawów.

Lekarze i fizjoterapeuci często zalecają gorącą i zimną terapię w celu złagodzenia bolących lub sztywnych stawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RA) i zwiększyć mobilność. Metody te, mające na celu chwilowe złagodzenie bólu RA, określane są jako "termoterapia".

Podczas gdy niewiele jest dowodów na to, że termoterapia jest korzystna z medycznego punktu widzenia, przegląd opublikowany przez Cochrane Collaboration na temat leczenia gorąca i zimna w reumatoidalnym zapaleniu stawów wykazał, że powierzchowny ciepło i krioterapia (zimne paczki lub kąpiele) mogą być stosowane jako terapia paliatywna lub wspomagająca. Kąpiele parafinowe połączone z ćwiczeniami mogą również zapewnić korzystne efekty krótkoterminowe dla rąk z zapaleniem stawów.

Zabiegi na gorąco i na zimno nie zapobiegną migotaniu reumatoidalnego zapalenia stawów, ale mogą zmniejszyć ból i stan zapalny. Aby złagodzić te objawy, niektórzy lekarze zalecają ocieplenie stawów przed ćwiczeniami i stosowanie na nich zimna.

Gorąca terapia reumatoidalnego zapalenia stawów

W przypadku osoby z chorobą zapalną, taką jak RA, stosowanie ciepła może wydawać się sprzeczne z intuicją. Ale ponieważ ciepło działa w celu zmniejszenia napięcia mięśni i pobudzenia krążenia krwi, wielu pacjentów uważa, że ​​stosując coś ciepłego - nawet jeśli oznacza to jedynie rozgrzanie ubrania w suszarce przed ubraniem się lub leżenie z podgrzewanym kocem przed wstawaniem rano - po prostu dobrze czuje się na stawach.

"Delikatny upał rano może poprawić twój zakres ruchów," wyjaśnia Katie Palmer, fizjoterapeuta z Newtown w Pensylwanii. "Może złagodzić niektóre bóle stawów i sztywność i przygotować ciało do ćwiczeń lub wstać i ruszyć się i wyjść z domu."

Jedna z wersji gorącej terapii to parafina lub wosk, kąpiel, podobna do co jest używane w salonach paznokci do zmiękczania skóry i paznokci. "Parafina jest podgrzewana do określonej temperatury, a następnie zanurza się w dłoniach, nadgarstkach i palcach i tworzy powłokę" - wyjaśnia Palmer. "Następnie zawijasz ręce i nadgarstki pokryte parafiną w małym ręczniku, a to daje ci przyjemne, wilgotne, głębokie ciepło, które może pomóc w wyeliminowaniu bólu i sztywności RA."

Palmer zaleca terapię parafinową dla rąk kiedy są sztywne, jak przed południem, ale nie wtedy, gdy stawy są zaognione. "Gdy stawy są silnie zaognione, kiedy wszystko jest trochę poza kontrolą, bardziej przydatne jest stosowanie niskiej temperatury, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk", mówi.

Palmer oferuje również możliwą alternatywę. "Stosowanie ciepłych kompresów (takich jak butelki z gorącą wodą) działa w podobny sposób jak w kąpieli parafinowej" - mówi. "Badania wykazały, że ciepłe okłady zapewniają uśmierzenie bólu u pacjentów z RZS i pomagają zwiększyć zakres ruchu ręki i palca w połączeniu z ćwiczeniami, a także pomagają zmniejszyć ogólną sztywność."

Zimna terapia reumatoidalnego zapalenia stawów

Jeśli stawy są zaognione, ma to sens, że coś zimnego może złagodzić stan zapalny, a co za tym idzie ból. Głównymi zaletami terapii zimnem są redukcja stanu zapalnego, obrzęku i bolesności, a także czasowe łagodzenie bólu stawów spowodowanego zapaleniem stawów.

Podobnie jak terapia cieplna, terapia zimna ma kilka form: opakowania na zimno, które umieszczasz bezpośrednio na bolącym stawie, obejmują wszystko, od zwykłych przedmiotów - torebek mrożonego groszku lub paczek żelowych znalezionych w drogerii - do kompletnych systemów chłodziarek, ochładzaczy i urządzeń w kształcie niektórych części ciała, takich jak kolana i plecy.

Inną prostą metodą schładzania stawów jest zanurzenie w wannie chłodnej wody - tylko nie pozwól, aby woda stała się tak zimna, abyś się schłodził. Dostępne są również powszechnie dostępne bez recepty zimne aerozole i maści, takie jak Biofreeze i CryoDerm, które łagodzą stany zapalne przez odrętwienie nerwów.

Jedno ostrzeżenie: Jeśli masz zespół Raynauda, ​​stan, w którym małe naczynia krwionośne w palcach lub palcach uciskanych po wystawieniu na przeziębienie, prawdopodobnie nie powinieneś używać zimnej terapii na dotkniętej części ciała. Oczywiście powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed próbą leczenia gorąca lub zimna w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów.

Wskazówki dotyczące stosowania terapii ciepłem w RA

  • Użyj bezpiecznych źródeł ciepła, w tym gorących ręczników, wanien z hydromasażem, pryszniców lub wanny, termofory, podgrzewane elektrody i elektryczne poduszki grzewcze.
  • Aby nie dopuścić do poparzenia, nie używaj ciepła przez zbyt długi czas (zgodnie z wytycznymi producenta).
  • Podczas używania poduszek grzewczych lub butelek z gorącą wodą, najpierw umieść ręcznik lub szmatkę na skórze, aby nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu ze źródłem ciepła.
  • Uważaj, aby często sprawdzić zaczerwienienie skóry podczas stosowania ciepła i usuń źródło ciepła, jeśli pojawi się zaczerwienienie.
  • Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta. instrukcje korzystania z urządzenia do kąpieli parafinowej.

Wskazówki dotyczące stosowania zimnej terapii w przypadku RA

  • Użyj torby z zamrożonym grochem, zawiń lód w cienki ręcznik lub użyj dostępnych na rynku zimnych opakowań żelu do zimnej terapii.
  • Unikaj nakładanie lodu lub zimnych paczek bezpośrednio na skórę - użyj ręcznika lub clo pomiędzy zimnym urządzeniem a skórą.
  • Aby uniknąć odmrożeń, nie należy stosować zimniej przez więcej niż 15 minut na raz.
  • Pozwól skórze powrócić do normalnej temperatury i koloru przed ponownym użyciem.

Jeśli używasz jednej z tych gorących lub zimnych metod i nie przynosi ona ulgi lub wydaje się, że objawy reumatoidalnego zapalenia stawów są gorsze, porozmawiaj z lekarzem.

Tak, wiesz, codzienne zdrowie może zarabiać na prowizji od linki do zakupów zawarte w tym artykule.

Dodatkowe raporty Jennifer Geddes Ostatnia aktualizacja: 11/2/2017

arrow